今日も飛翔く！
みなさまお久しぶりです！
どうも、つばさです😊
早速ですが
忙しい会社員の皆さん、一日の中で何度も運動を取り入れることは難しいと感じていませんか❓
しかし、実際には仕事の合間に少しの時間を使って筋トレを行うことで、驚くほどのメリットが得られるのです。
では、どのように環境を整えることができるのでしょうか？
本日は、そのポイントも探ってみましょう💡
1.筋トレの重要性と忙しい会社員の課題
仕事が忙しいと、運動する時間を見つけるのは難しいかもしれません。しかし、忙しい会社員が筋トレを行うことは非常に重要です❗️
なぜなら、筋トレは体力を増強し、ストレスや身体の凝りが軽減でき、仕事の効率を高めることができるからです！
忙しい会社員にとって、筋トレを行う最大の障害は時間管理です⏰
仕事や家族の責任が重なり、時間が限られている中で、運動する時間を見つけるのは容易ではありません。
そこで、この記事では効率的な時間管理の方法や、筋トレを行うための環境づくりのポイントをご紹介します😊
2.忙しい会社員のための筋トレ準備とスケジュール管理
仕事や家族の責任がある中で、筋トレを続けるためには効率的な時間管理が必要です。
最初に、自分のスケジュールをよく見直し、筋トレのための時間を確保することが重要です。📅
また、週の目標を設定し、週ごとにトレーニングプランを立てることで、目標達成が容易になります。さらに、日々のトレーニングを記録し、進捗を追跡・可視化することも更なる継続、ないしは習慣化につながります❗️
3.筋トレに適した環境の整備方法
忙しい会社員が筋トレを続けるためには、適した環境を整えることが重要です。
自宅でできる環境整備では、適切なトレーニングスペースの確保や必要な道具の準備がポイントです💡
また、会社で筋トレを行う場合は、休憩時間や昼休みを活用し、静かで広い場所を見つけることが重要です。
環境を整えることで、筋トレの効果を最大限に引き出すことができます。
ちなみに私は会社近くの人通りの少ないビルの下で昼休みに腕立てを25回×2セットをしています。
独立され事業を立ち上げられている友人の宮崎秀朗さんは、日々誰よりも仕事に打ち込みながらも自宅のチンニング マシンで朝起きて懸垂、夜寝る前の懸垂をするというルーティンワークがあるそうです✨
4.効率的な筋トレの方法と道具の選び方
忙しい会社員が筋トレを続けるためには、効率的なトレーニング方法と適切な道具の選び方を知ることが重要です。
短時間で効果的なトレーニングを行うためには、ボディウェイトトレーニングやインターバルトレーニングがおすすめです。
また、必要な道具を選ぶ際には、自宅や会社で使用するスペースや予算に合わせて選択することもポイントです❗️
5.筋トレを習慣化するための心構えとモチベーション維持法
筋トレを習慣化するためには、心構えとモチベーションの維持が重要です🔥
最初のうちは、継続することが難しいかもしれませんが、習慣化するためには根気強く取り組むことが必要です。
また、成果を目にすることでモチベーションを保つために、トレーニングの進捗を記録することが効果的です🗒️
さらに、他の人と一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションを高めることもできます🤝
そして私はなによりもなりたい姿・形をイメージすることが筋トレのモチベーション維持となると気付いたのでSNSで見かけた方を目標に筋トレを継続しています。
6.まとめ
忙しい会社員が筋トレを続けることは挑戦的かもしれませんが、効率的な時間管理と環境整備、効果的なトレーニング方法の選択、そしてモチベーションの維持を行うことで、健康的な生活を送ることができます。筋トレを習慣化することで、ストレスを軽減し、仕事とのバランスを取ることが可能です。
ぜひ日々の中に筋トレを取り入れられるような工夫を30分、1時間、集中して考えてみてはいかがでしょうか😄
